Op deze vraag zijn allerlei antwoorden mogelijk, maar het mag duidelijk zijn dat voldoende en kwalitatief goede slaap belangrijk is. Slaap is een onderwerp dat best vaak wordt onderschat, terwijl we toch ongeveer 1/3 van ons leven slapen. Je kunt zelfs langer zonder eten dan zonder slaap. Toch iets om eens over na te denken..... 

De slaapbehoefte tussen mensen kan wel heel erg verschillen, dat heeft met allerlei zaken te maken. Vaak wordt gezegd dat "je toch zeker 7 á 8 uur slaap moet hebben" om goed te kunnen functioneren. Echter, de een heeft aan 5 uur genoeg, de ander pas aan 10 en alles ertussen in kan eigenlijk alles normaal worden beschouwd. Belangrijk hierbij is:
1. Dat je met dit aantal uren zelf tevreden bent
2. Je goed kunt functioneren overdag
3. Je mate van alertheid voldoende is
4. Je goed inslaapt en voldoende doorslaapt 

Een of twee keer een nacht slecht slapen is geen probleem, dat overleef je wel. Problematischer wordt het als je gedurende een langere periode slecht slaapt (denk > 3 maanden). Dit kan echt in je hoofd gaan zitten, waardoor je in een vicieuze cirkel terecht komt. 

Voorbeelden van slecht slaapgedrag zijn:
* Lang uitslapen in het weekend na een paar nachten slecht slapen
* Heel vroeg naar bed gaan na een paar nachten slecht slapen
* Overdag in bed gaan liggen om slaap in te halen
* Veel alcohol drinken om makkelijker in slaap te vallen

Het goede nieuws is, dat je zelf best een aantal zaken kunt aanpakken om beter te leren slapen. Je brein is namelijk trainbaar. En voor het brein is duidelijkheid en structuur erg fijn, dit bereik je bijv. door:
* Op een redelijk vast tijdstip naar bed te gaan
* Op een redelijk vast tijdstip op te staan
* Je slaapkamer alleen te gebruiken waar hij voor bedoeld is (slapen of ...) en niet om bijv. te werken of tv te kijken
* Een vaste routine aan te houden voor je naar bed gaat
Dit zijn maar wat kleine tips die al een wereld van verschil kunnen maken. Het vergt wél een verandering in gedrag, doorzettingsvermogen en geduld. 

WELTERUSTEN!